Pratique du sourire

Pour les stressés, les tristes, les colériques, et les grands angoissés, je viens de trouver un petit bijou sur overblog, donc, voici mon brin de promotion pour la journée:

Cette pratique merveilleuse de simplicité 
est proposée par le maître zen vietnamien 
Thich Nhat Hanh. 
Il l'appelle "la pratique du sourire"
 et la recommande chaque fois que 
l'on se sent envahi par la colère, 
la tristesse, la fatigue ou la peur.

Asseyez-vous, étirez la colonne vertébrale, laissez tomber les épaules et posez les mains, paumes tournées vers le ciel, sur vos genoux. 
Commencez par expirer profondément, 
retenez votre souffle pendant
 2 secondes puis inspirez profondément, sans forcer. 
Calez-vous dans cette respiration. Lorsqu'elle est devenue ample et légère, souriez à chaque inspiration. Pratiquez jusqu'à ce que vous ressentiez les tensions se dissiper et un vrai sourire éclairer votre visage.